JIM記録をふりかえって

2007年6月17日に当時運動不足に悩んでいた私は、「Project JIM」というものを立ち上げ、パソコンのエクセルに毎日運動の記録を残していくことにしました。これは８年経った今でも継続しています。

当時第一回めのコメント欄に書いた内容です。無理やりこじつけた命名には我ながらあきれますが、単に「JIMに通ってるんだ」と言いたかったのですね。

「初回　JIM宣言：JIMに通うことにした。J=jiyuuni　I=itsudemo　M=movement　要するに、金かけず、自分で勝手に動いて汗をかく。場所はどこでも可、自宅のリビング、寝室ベッド脇、院長室、、、スペースは1平方メートルあれば可。使う道具は、家具、チューブなど。ほとんど不要、自分の身体の重さを負荷にすればよい。やり方は無理のない程度のストレッチを兼ねた軽い筋トレと汗をかく程度の繰り返し運動。身体を元気にして、なおかつ、「仕事が面白い「ふり」をすると、それだけで仕事が本当に面白くなるから妙だ。疲れをあまり感じなくなるし、緊張も解け、心配も柔らぐ。　デール・カーネギー」という二点で、過酷な日常を乗り切るべし。」

初期の頃は運動内容を詳細に記録していましたが、身体計測値、特に体重などの記載はありませんでした。一番古いデータでは、2007年10月8日に体重73.8kgとあります。その頃は体重をコントロールしようなどという考えが根本的になかったのでしょう。

2009年6月10日水曜日の夜にNHKテレビのためしてガッテンでスロージョギングの特集をみました。これは我が人生の一大ターニングポイントでした。

その当時、冬になるとぎっくり腰を繰り返し、慢性の腰痛に悩まされていた私はある日、自分が走れない身体になっている（走ると腰が痛い）ことに気づき愕然としました。若い頃から走ることはあまり好きではありませんでしたが、普通にできていたことができなくなるというのはショックです。そんな矢先にスロージョギングというものと出会ったのです。ゆっくりなら走れるのかと目から鱗でした。

2009年6月13日からスロージョギングを開始しました。その後のことは長くなるのでここでは省略します。

定点記録というわけではありませんが、ここ８年の6月14日前後の体重と体脂肪率を抜粋してみます。

2008年6月17日　72.0kg
2009年7月13日　73.9kg、20.8%
2010年6月15日　69.9kg
2011年6月14日　63.5kg、12.2%
2012年6月14日　65.8kg、12.0%
2013年6月14日　65.9kg、13.8%
2014年6月14日　65.9kg、12.5%
2015年6月14日　65.1kg、12.5%

ここ４年ほどはだいたい同じ数値で安定しておりますが、逆にいうとマンネリ・スランプ気味ともいえます。また数値は同じでも年々体力は低下しているような気がします。仕方ないですね、同級生の多くが定年退職を迎えている年齢になってきたのですからね。

というわけで、明日からまた目標体重63kg、目標体脂肪率10.0%を目指して頑張ろうと思います。

↑最近２週間のJIM記録